Séréna Yoga




Les stages ont lieu autour de Marmande. Les repas et logements ne sont pas fournis.



drapeaux tibétains


Samedi 6 avril 2024

2h30






Découvrez les cours hebdomadaires de yoga tous les mardi, mercredi, jeudi ici.


Un stage de 2h30 est un moment pour prendre soin de soi, s'installer dans notre respiration, dans le calme, renforcer et stimuler notre corps dans une attitude positive.
Tous niveaux, accessible aux débutants qui n'ont jamais fait de yoga. Il n'est pas nécessaire d'être inscrits aux cours hebdomadaires pour assister à ce stage.



Déroulement du cours


• Relaxation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de sa respiration et de sa capacité à installer notre paix intérieure
• Renforcement musculaire pour redresser le corps
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Relaxation méditative simple avec instruments (bols tibétains, bols de cristal, tambour...)

Places limitées





Les bienfaits que peut apporter ce cours


• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes,...)
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• grossesse (voir ici)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga :
"SCIENCE ET YOGA : QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA POUR LA SANTÉ ?"


Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga thérapeutique :
Article - "En quoi le Yoga est-il une thérapie ?"

Des cours hebdomadaires de yoga ont lieu chaque semaine.
Des séjours de yoga sont proposés.
Des séjours de Méditation entre vipassana et retraite chamanique sont proposés en forêt l'été.
Des séjours de Méditation sur les 7 chakras sont proposés.


Yoga 2

Infos pratiques


SAMEDI 6 AVRIL 2024, 10h-12h30

Prévoir pour le cours :
_Se pratique pieds nus, ou en chaussettes, chaussettes anti-dérapantes
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux ni parfum si possible. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture chaude, un tapis de yoga (un coussin de méditation selon votre confort personnel).
_Il est plus efficace de pratiquer le ventre vide. Il est donc préférable de ne pas manger dans l'heure qui précède le cours. Si cela vous est impossible consommez un repas léger en évitant de préférence thé, café, alcool.
_Pour les nouveaux, merci de prévenir en début de cours, si vous avez des conditions de santé particulières (blessure, douleurs, début de grossesse, ...)

Ouvert à toute personne intéressée dès 15 ans (sous condition d'être un adolescent calme et mâture), dès 12 ans (sous condition d'être calme et accompagné d'un adulte inscrit qui sera responsable de lui). Aucune connaissance de notions de développement personnel n'est nécessaire pour assister à ces cours. Ces enseignements posent les bases de la découverte de votre potentiel de paix intérieure, permettant de (re)découvrir votre corps physique, vos émotions, et calmer votre mental.
Recommandé aux nouveaux comme aux anciens.




TARIF
Cours collectif , places limitées
2h30 : 30€
à la mairie de Caumont-sur-Garonne (47)
village situé entre Marmande, Cocumont, Le Mas d'Agenais, Le Clavier


Dans le cadre de ALEGRIA ! week-end bien-être et loisir :


Samedi - stage yoga , stage danse libre , méditation
Dimanche - théâtre , méditation , yoga du rire , osho méditation no dimension (protection, abondance)
Chaque atelier est Sur inscription par sms au 06 84 81 58 69
Retrouvez le programme du week-end ici


Tous niveaux, accessible aux débutants qui n'ont jamais fait de yoga. Il n'est pas nécessaire d'être inscrits aux cours hebdomadaires pour assister à ce stage.


>> Télécharger le dossier d’inscription aux stages <<
Il est conseillé d'envoyer un sms pour réserver votre place au stage - merci de vous inscrire au plus tard le 11 mars



Des cours hebdomadaires de yoga ont lieu chaque semaine.
Un séjour de Méditation "Paix intérieure" entre vipassana et retraite chamanique est proposé en forêt l'été.
Un séjour de Yoga tous niveaux est proposé au printemps.





yoga 3



Témoignage des inscrits


"J'ai l'impression de me retrouver" S

"Je ne savais pas du tout quoi attendre de ce cours car je ne connaissais pas du tout mais je suis heureuse de m'y être lancée car les bienfaits sont réels. J'arrive à appliquer les exercices dans mon quotidien, je suis suis moins stressée, j'arrive à me recentrer sur l'essentiel. Je suis moins dépendante du regard et des pensées des autres. Je suis plus bienveillante avec les gens qui ne me sont pas proches, je fais plus attention à mes postures et à ma respiration. J'arrive à ne plus être atteinte par des situations ou les angoisses des autres. Je continue à être positive et cherche le positif quoi qu'il arrive. Je suis clairement plus consciente du présent et moins dans le temps. Ce cours est un moment de pause, de détente juste pour moi. Un moment qui me semble essentiel depuis cette année dans la société où l'on vit. Merci." J.R.

"Vraiment merci, pour ton enthousiasme, ta passion que tu exprimes, cet amour que tu donnes, donnes ! Et pour tout ce que tu nous expliques. C'est vraiment important ces séances hebdomadaires, ça me recale à chaque fois sur ce qui est vraiment important. Merci, Mathilde, vraiment." Bernard

"Les premiers mois, j'avais du mal à me détendre, à lâcher. Maintenant mes collègues me trouvent plus détendue, je stresse moins, je suis moins agressive, je prends du recul. Je réalise que je me tends alors je respire comme tu nous l'a appris et ça me fait du bien."

"Je retrouve des exercices que je fais chez le kiné. Aussi c'est vrai, je vais beaucoup moins chez l'ostéopathe." C.

"Merci Mathilde d'être, là ! Trois fois j'ai chippé des flyers dans la petite boîte à ta porte pour enfin me décider à prendre rendez-vous pour un massage tibétain, et pis voilà ! Le cours de yoga correspond à ce que j'espérais, il me permet de travailler sur mon corps différement. Il y a une ambiance bon enfant, des cours relativement variés, et je n'y suis jamais allé à reculons." D.S.


"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. J'ai commencé à faire du yoga chaque matin pour commencer chaque jour dans un esprit zen. J'ai pris conscience de ma posture, de ma respiration, des muscles... et chaque jour je trouve que mon corps est différent. Surtout j'ai une plus grand conscience de mon propre pouvoir sur ma santé." James.K

"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. ça correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. J'ai appris à prendre beaucoup de recul et à relativiser. La masse de travail ne m'effraie plus. Les états d'âme de mes collègues ne m'atteignent plus. Je suis plus patiente et plus calme en famille. Dans mon rapport à moi-même je sais maintenant me persuader que je vais continuer à être bien. Depuis que j'ai ma maladie, j'avais toujours peur de la rechute, maintenant j'y pense moins. Ce cours pour moi est un instant d'évasion. Merci."

"Je n'ai plus de douleurs depuis les 2 ans que je fais du yoga avec toi"

" La séance de Yoga d'hier fut juste incroyable, mon mental était calme et en paix, je n'ai pas vu passer la séance. En rentrant chez moi, j'étais calme et Sereine mais aussi tellement heureuse et contente de Moi. Je me suis écoutée. Je me suis endormie rapidement."