Week-end
Séréna Yoga
Janvier 2025
Avril 2025
Un week-end de yoga est un moment pour prendre soin de soi, s'installer dans la conscience de notre corps, notre respiration, dans le calme, renforcer et stimuler notre corps par des étirements, du renforcement musculaire, dans un état d'esprit positif.
Dans un espace de calme, chacun peut apprendre à lâcher ses tensions, se centrer à l'intérieur de soi et nourrir peu à peu sa paix intérieure au fil des heures.
Enseignement tous niveaux, accessible aux débutants qui n'ont jamais fait de yoga. Idéal pour faire une coupure avec le quotidien, pour s'éloigner de la ville dans un environnement apaisant. Il n'est pas nécessaire d'être inscrits aux cours hebdomadaires pour y assister.
Il n'est pas nécessaire d'être sportif pour assister à ce stage.
Les bienfaits que peut apporter ce cours
• amélioration des fonctions cérébrales
• renforcement du système immunitaire
• amélioration de la souplesse (dos, épaules, jambes,...)
• régule les systèmes cardiaque pulmonaire
• améliore la vitalité sexuelle
• soulagement des douleurs chroniques
• diminue le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques
• améliore l'équilibre
• forte diminution du stress, angoisse, anxiété
• retour du sommeil réparateur
• amélioration de l'estime de soi, de la confiance en soi et du courage
• amélioration de ses rapports sociaux (travail, famille...)
• attitude positive et optimiste, installation d'une paix intérieure profonde
• ...
Programme
• Travail de respiration pour relâcher les stress et tensions, stimuler les systèmes cardiaque, pulmonaire, cérébral, apaiser le mental pour un calme intérieur.
• Renforcement musculaire pour redresser le corps, stimulation de l'organisme global
• Asanas : postures d'étirement du corps, installant flexibilité de corps et d'esprit, fluidité, adaptabilité
• Voyage Sonore : relaxation méditative simple avec instruments (bols tibétains, bols de cristal, tambour...)
• Relaxation / méditation : installation d'un état d'esprit positif, conscience de notre respiration et de notre capacité à installer notre paix intérieure
• Proposition d'affirmations positives pour installer un objectif de croissance intérieure
• Philosophie du yoga
1er JOUR
Possibilité de co-voiturage depuis la gare de Marmande (47) (TER Bordeaux - Agen).
9h15 - accueil et introduction
9h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)
11h30 - Méditation simple (relaxation, calme et silence intérieur) (1h)
12h30 - pause repas léger en autonomie ,
possibilité de promenade autonome en forêt alentours, une bibliothèque est disponible sur place
14h - Voyage sonore - relaxation avec bols tibétains, tambours, bols de cristal...(1h)
15h - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)
17h - Enseignement : la philosophie du yoga (30mn)
17h30 - soir libre et autonome -
Si vous souhaitez éviter certaines activités (méditation, enseignement...) vous pouvez choisir de rester en autonomie en extérieur ou en salle à condition de ne pas perturber le groupe (une bibliothèque est disponible sur place).
Possibilité de co-voiturage pour les gîtes proches.
2e JOUR
Possibilité de co-voiturage depuis les gîtes proches.
9h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire + affirmation positive (2h)
11h30 - Pranayama respiration dynamique (30 minutes)
12h - Méditation simple (1h)
13h - pause repas léger en autonomie , une bibliothèque est disponible sur place
14h - Voyage sonore - relaxation avec bols tibétains, tambours, bols de cristal...(30mn)
14h30 - Asanas, postures, étirements et renforcement musculaire (2h)
16h30 - Méditation simple avec le mantra OM (1h)
17h30 - Clôture du week-end - possibilité de co-voiturage vers la gare de Marmande
Suivis à 18h30-19h30 : Conférence gratuite ouverte à tous (participants et non participants du week-end yoga)
Thème du 12 janvier 2025 : " Calmer le mental et les pensées "
Thème du 6 avril 2025 : "Apaiser et comprendre ses émotions"
Si vous souhaitez éviter certaines activités (méditation, enseignement...) vous pouvez choisir de rester en autonomie en extérieur ou en salle à condition de ne pas perturber le groupe (une bibliothèque est disponible sur place).
Possibilité de co-voiturage avec le groupe pour la gare de Marmande (47).
Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga :
"SCIENCE ET YOGA : QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA POUR LA SANTÉ ?"
Découvrez un article scientifique abordant les bienfaits du Yoga thérapeutique :
Article - "En quoi le Yoga est-il une thérapie ?"
Infos pratiques
QUAND
- 11 & 12 janvier 2025 - sous réserve de changement
- 5 & 6 avril 2025 - sous réserve de changement
>> Chaque week-end a un programme de postures (asanas) et enseignements (philosophie du yoga) différent, ce qui permet aux passionnés de pouvoir assister aux deux sessions.
>> Logement et repas ne sont pas fournis. Il y a des hôtels, camping, gîtes, et magasins d'alimentation proches du lieu de cours.
Des adresses de gîtes et camping proches peuvent vous être proposés par l'office du tourisme de Marmande. Si besoin, un co-voiturage peut être organisé avec le groupe entre votre logement et le lieu de cours (à condition que le logement soit proche).
Sur inscription, places limitées
Prévoir pour le cours :
_Se pratique pieds nus, ou en chaussettes, chaussettes anti-dérapantes
_Tenue simple, pratique et confortable, sans bijoux ni parfum si possible. De préférence vêtement près du corps pour une facilité de correction des postures.
_Prévoir une couverture (optionnel en été), un tapis de yoga (un coussin de méditation selon votre confort personnel) : un tapis de sol et un coussin de sol peuvent vous être prêté sur place (voir condition dans tarif).
_Prévoir vos crème solaire, spray moustique en été.
_Prévoir vos repas léger en pic-nic.
_Votre logement et déplacement, la salle est à 10mn de Marmande en voiture. Un co-voiturage peut être organiser si besoin depuis la gare de Marmande.
Ouvert à toute personne adulte intéressée , même débutants.
Recommandé aux nouveaux comme aux anciens.
TARIF
- 11 & 12 janvier 2025 : 150€
Tarif spécial pour les inscrits des cours hebdos de yoga et danse libre et leur famille : 100€
- 5 & 6 avril 2025: 150€
Tarif spécial pour les inscrits des cours hebdos de yoga et danse libre et leur famille : 100€
Possibilité de payer en plusieurs fois.
Logement non fournis : trouvez hôtel, gîtes et chambres d'hôtes à proximité, possibilité de camping sur place selon le lieu, possibilité de bivouac ou stationnement pour les camping car.
Repas non fournis : prévoir des repas légers sans alcool. Pas de drogue, cigarette sur le lieu.
Option matériel fournis : 10€ pour un prêt de tapis de sol , 15€ pour un prêt de coussin de sol pour la durée du séjour
LIEU
En salle à Caumont-sur-Garonne (47), proche Marmande, Sud-ouest, entre Agen et Bordeaux, à 5mn de la sortie d'autoroute.
Accessible en voiture, si vous venez en train à la gare de Marmande un co-voiturage peut être organisé avec le groupe - merci de prévénir l'enseignante à l'avance pour l'organisation.
>> Télécharger le dossier d’inscription aux stages <<
Il est conseillé d'envoyer un sms pour réserver votre place au stage.
Des cours hebdomadaires de yoga ont lieu chaque semaine hors vacances scolaires.
Des séjours de Méditation "La paix du silence" , entre vipassana et retraite chamanique sont proposés en forêt l'été.
Témoignage des inscrits
"J'ai l'impression de me retrouver" S
"Vraiment merci, pour ton enthousiasme, ta passion que tu exprimes, cet amour que tu donnes, donnes ! Et pour tout ce que tu nous expliques." Bernard
"Je retrouve des exercices que je fais chez le kiné. Aussi c'est vrai, je vais beaucoup moins chez l'ostéopathe." C.
"Ces cours m'ont aidé à devenir plus conscient, plus présent, plus dans le moment. Je me trouve plus mobile et j'ai plus d'énergie. " James.K
"C'était vraiment l'inconnu pour moi le yoga. ça correspond tout à fait à ce que j'espérais, je me suis inscrite pour trouver du bien-être et un endroit pour me libérer l'esprit. "
"Je n'ai plus de douleurs depuis les 2 ans que je fais du yoga avec toi"