Danse Libre
- Ösmosis -


Cours hebdomadaires




Yoga, Méditation & Danse Libre forment le Trio de base des initiations de bien-être. Pour les débutants il est fortement recommandé de commencer par une ou les trois activités complémentaires. Pour les avancés, ces activités permettent de garder le cap de l'évolution en accélération.




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Tout le monde peut danser, bouger son corps, et s'amuser !






Vous voulez vous dépenser, vous défouler en vous amusant ?
Ce cours est une danse ludique, spontanée, totalement décomplexée !
Ici pas de chorégraphie compliquée, nous pratiquons des exercices de libération du corps.
De la musique africaine au funk, en passant par la musique latino, l'arabie, la musique instrumentale... des exercices doux pour bouger son corps en s'amusant !


Cours tous niveaux


Cousine de Kawali ! , la Danse Libre Ösmosis est une danse libre inspirée de la danse des 5 rythmes de Gabrielle Roth, les méditations actives de Osho, le Nia Now i am, le body groove dance, biodanza ... et bien d'autres techniques créatives de libération corporelle !
Il n'y a aucun jugement ici, on se détache du regard des autres, on prend confiance en soi jusqu'à se lâcher dans la danse.

"La danse libre, c'est redécouvrir que vous savez danser naturellement, c'est une mémoire corporelle primitive déjà présente en nous qu'il n'y a qu'à réveiller. Il s'agit de trouver votre propre danse, la danse qui sort de votre coeur, de vos tripes, de vos joies, de vos douleurs, de vos espoirs et de votre apppel au bonheur. Une danse de liberté. " Mathilde





Déroulement du cours


• Échauffement
• Exercices de développement de techniques simples (se caler sur le rythme,
équilibre, danse des mains, danse au sol, inspiration art martiaux, bodypercussion...)
• Exercices de danse simple à la chorégraphie facile pour se délier
et prendre confiance dans son corps
inspirés de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps
• Exercices de danse intuitive simple (improvisation) >> cette étape devient de plus en plus longue au fil de l'année.
la fin d'année est consacrée à la danse intuitive totalement libre, avec la guidance de Mathilde, une montée de vague douce, accélérée, cathartique, lyrique, calme, agité, pour vivre ses émotions dans tous ses états dans la danse libérée, déliée, libératrice, amusée ; une danse qui peut, si on se l'autorise, devenir une danse sacrée
• Étirements
• Relaxation
Cours en petit groupe.

Les mouvements aux chorégraphies simples permettent de grandes plages de liberté et d'expressivité corporelle, permettant de lâcher le mental et de vivre le mouvement en profondeur, pour être pleinement dans l'instant présent de la danse.


Des séances spécialement consacrées à la pratique du body percussion sont proposées ponctuellement sur l'année.
Des séances spécialement consacrées à la découverte du chant spontané intuitif sont proposées ponctuellement sur l'année.
Des séances spécialement consacrées au Voyage Sonore sont proposées ponctuellement sur l'année, permettant d'explorer les effets des vibrations de la musique, par des instruments de méditation tel que le Tambour chamanique, les bols tibétains, les bols de cristal.




Les bienfaits que peut apporter la danse


• cardio doux
• libérer les tensions (physiques, émotionnelles, mentales)
• renforcement musculaire, développe l'équilibre
• développe le sens du rythme
• développe spontanéité, créativité, confiance en soi, un profond sens de liberté
• calmer le stress, l'anxiété
• vivre dans l'instant présent, sentir son corps, sa respiration, des orteils jusqu'au bout des doigts
• prendre sa place, oser vivre pleinement
• se reconnecter à notre enfant intérieur
• exprimer ses émotions
• joie de vivre !
• ...


Découvrez un article sur les bienfaits de la danse d'après une étude scientifique : "5 bienfaits de la danse sur la santé"

Découvrez un article sur les bienfaits de la danse : "Quels sont les bénéfices psychologiques de la danse ?"



> Mathilde Marchand explique Ösmosis <

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Infos pratiques


Cours pour ados : collège et lycée
Cours pour adultes


Prévoir pour le cours :
_des chaussures de salle ou pieds nus
_sa bouteille d'eau
_tapis de sol
_être habillé en tenue confortable que vous ne craignez pas de salir
conseil : oser la couleur , les vêtements qui vous donnent envie de danser !
_des accessoires ponctuels seront amenés pour certains cours : chapeaux, jupes, foulard...
_merci de venir sans parfum

Recommandé aux nouveaux comme aux anciens déjà initiés.



QUAND
>> Secteur Casteljaloux : le mardi à 19h30 pour les ados adultes (dès 15 ans) à la salle des fêtes de Pindères (à 5mn de Casteljaloux derrière le lac)
>> Secteur Marmande : le mercredi à 15h15 pour les ados (collège et lycée) en centre ville de Marmande , au Tiers lieu Quai 31, 35 rue Charles de Gaulles - salle en travaux, reprise en hiver
>> Secteur Marmande : le mercredi à 20h30 pour les ados adultes (dès 15 ans) en centre ville de Marmande , au Tiers lieu Quai 31, 35 rue Charles de Gaulles - salle en travaux, reprise en hiver
>> Secteur Marmande : le jeudi à 17h30 pour les ados adultes (dès 15 ans) à la salle des fêtes de Caumont-sur-Garonne (à 10mn de Marmande vers l'entrée d'autoroute)
>> Secteur Miramont de Guyenne : le vendredi à 19h30 pour les ados adultes (dès 15 ans) à la salle des fêtes de Labretonie (à 10mn de Seyches)

Un cours de méditation consacré à la pratique hebdomadaire est proposé le mercredi (complémentaire du yoga et de la danse libre) - voir ici.
Des cours de yoga sont proposés chaque semaine (complémentaire du la méditation et de la danse libre) - voir ici.


TARIFS
Cours collectif
A l'année - 220€
Au trimestre - 117€ (septembre à décembre), 90€ (janvier à mars), 90€ (avril à juin)
Le cours de découverte est offert.
Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires.
Il y a cours les jours fériés.
Toute personne inscrite à la danse libre Ösmosis peut assister à n'importe quel cours de Ösmosis de la semaine (dans la limite des places disponibles en salle). Cela donne à l'inscrit la flexibilité de l'agenda et la possibilité de pratiquer plusieurs fois dans la semaine.
Il est possible de s'inscrire en cours d'année.


"Si vous ressentez un appel intérieur profond vers un cours mais que votre situation financière vous gêne, il est possible de payer en plusieurs fois (merci simplement de transmettre tous les chèques lors de l'inscription en écrivant le mois de l'encaissement au dos). Attention les places sont limitées, il est fortement conseillé de vous inscrire au plus tôt." Mathilde Marchand


REPRISE LA 2nd SEMAINE DE SEPTEMBRE


Contact - 06 84 81 58 69



COURS SUR DEMANDE >> Retrouvez les tarifs des cours sur demande <<





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Ösmosis , un moment de liberté !


" L'objectif de ces séances est de vous accompagner vers la liberté et la joie de vivre, de se libérer de ce qui nous empêche d'être totalement heureux ! Pour vivre une vie épanouie, faire ce qu'on aime, oser explorer, partir à l'aventure, rigoler, créer, danser ! On danse, on bouge avec des mouvements simples qu'on adapte à son corps, qui nous emmènent vers plus de fluidité, plus de liberté.

Se reconnecter à notre soi profond, notre enfant intérieur, notre sage intérieur, notre guerrier intérieur, notre douceur et notre force, tous les aspects de soi qu'on ose explorer dans la danse, porté par le rythme....
Ici n'est pas un cours technique de la minutie du mouvement, ici est un espace sanctuaire pour se reconnecter à soi-même et enfiler son corps, assumer son corps, célébrer son corps en le faisant bouger avec joie, avec jeu, avec allégresse !
Les exercices vous emmènent vers plus de liberté de mouvement, des mouvements qui vous guident et vous apprennent les déplacements, la puissance des impulsions des pieds, la fluidité des vagues du corps qui bouge, qui danse, qui coule, bercé par la musique. Ces séances sont des célébrations de la danse, tout le monde peut danser ! Tout le monde peut jouer à danser.
Chaque cours est un moment pour se défouler, qui vous amène plus près de l'expression, de la liberté, de l'audace d'oser exister pleinement.
Laissez-vous entraîner par la musique, laissez-vous aller à danser ! "

Mathilde Marchand




Témoignage des inscrits


"Je suis très enthousiaste pour vous témoigner les bienfaits du cours ! Il serait regrettable de ne pas l'essayer... Ce cours; c'est le moment où j'arrive à lâcher prise, il me permet de laisser venir ce qui doit venir et partir ce qui doit partir. Je gagne confiance en moi à chaque fois que je ressors du cours, je me sens bien... cela favorise mon ouverture d'esprit et du coup mon évolution. Merci pour le partage de cette excellente expérience libératrice." C

"Enorme, j'ai adoré!! Je suis venue à la séance perplexe.... Pendant que tu nous expliquais le déroulement de la séance, j'observais les autres participants, il me semblait qu'on était tous différents, mais chez certains j'ai ressenti un peu de stress. Ouf!!! comme moi!!
Et ça a démarré, et tout s'est enchaîné. Passé le premier moment de surprise, je me suis laissée porter par la musique mais surtout par la force et l'énergie communicative du groupe. Cette énergie emporte, enveloppe, fait tomber les barrières. On ne voit pas physiquement les autres mais on ne fait qu'un avec eux et petit à petit on se retrouve seule avec soi. J'ai eu alors la surprise de voir ce qui était caché au fond de moi, ce n'était pas de la colère ou de la tristesse mais de la joie, des rires, plein de rires!!! je les ai senti sortir ces rires que je refoulais, c'était trop bon, j'avais l'impression de retrouver une super copine que je n'avais pas vu depuis tellement longtemps!! J'ai ri avec elle, j'ai même dansé avec elle, magique, un pur moment de bonheur. C'était vraiment trop bien et j'ai hâte de renouveler l'expérience." Corinne

"Étant quelqu'un qui est dans le mental, je me demandais si j'allais arriver à lâcher prise totalement et vivre pleinement cette expérience de libération par la danse, avec Mathilde tout est possible ! L'énergie du groupe aide beaucoup aussi.
Pendant cette expérience mon mental fit quelques apparitions. Suivant les étapes, j’ai ressenti l'énergie me traverser dans tout mon être. Le moment de célébration fut magique, me sentir libre, seule, en pleine harmonie avec moi-même, mon corps résonnait avec mon âme profonde. Que du bonheur ! Ce sentiment d'être pleinement dans l'instant présent et de pouvoir se dire après coup ouah-ou! J'en suis capable, m'a redonné confiance." D

"Avec cette danse j'ai vraiment lâcher prise. Je me suis sentie vidé de toute négativité et me suis rempli de positivité ! Aujourd'hui je constate beaucoup de changement dans ma vie. Et c'est positif pour moi. "

"Encore une soirée pleine de magie que je suis ravie d'avoir pu partager grâce à toi... milles mercis !!!" S